螳螂广泛分布于热带、亚热带和温带地区，栖息环境多样。在热带雨林中，兰花螳螂常栖息于兰花等植物上，利用拟态捕食传粉昆虫；沙漠地区则有适应干旱环境的沙漠螳，其体色与沙地相近，减少被捕食风险。城市和乡村的草丛、灌木丛也是螳螂的常见栖息地，如薄翅螳常出现在开阔草地或半荒漠环境中，捕食蚜虫、飞蛾等害虫。

在中国，螳螂分布广泛，从南方的广东、云南到北方的内蒙古、新疆均有其踪迹。例如，中华刀螳常见于阳光充足的树木或灌木丛中，而广斧螳则多栖息于树木高冠处。螳螂的卵鞘（桑螵蛸）通常固定在树枝、树叶或建筑物表面，春季和夏季是寻找卵鞘的最佳时期。若想观察螳螂，可前往花园、公园、林地或郊区，注意寻找植物茂密区域或使用灯光吸引法，但需避免干扰其生态环境。